Taller de Reducción del estrés – Mindfulness

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El estrés es un aspecto inevitable de nuestras vidas, ha formado y forma parte de la condición humana. Todos nos hallamos sumidos en la incertidumbre, los problemas, la enfermedad, la vejez, la muerte y la imposibilidad de controlar los acontecimientos alrededor de los cuales giran nuestras vidas. Sin embargo, en la actualidad la aceleración en la que vivimos agudiza esta situación aumentando los efectos nocivos.

Los trastornos de ansiedad y depresión se han incrementado significativamente agravando los cuadros clínicos y desestabilizando la vida cotidiana. Afectan la salud física asociándosea numerosos problemas médicos como: enfermedades cardiovasculares, trastornos del estado de ánimo, presión alta, trastornos de la reproducción, etc.

Las terapias basadas en el Mindfulness han sido implantadas en casi 250 hospitales de nuestro país y en muchos más en todo el mundo.

La ciencia ha demostrado que prestar atención plena, es decir, atender la riqueza del aquí y el ahora, mejora la fisiología, las funciones cognitivas y las relaciones interpersonales y nos abre nuevas posibilidades de bienestar.

Mi propuesta está basada en el programa del Dr. Jon Kabat-Zinn y surge de la experiencia clínica y personal, que realizo en la práctica diaria desde que cumplimenté  mi entrenamiento.

Existen variados y numerosos estudios que dan cuenta de la mejora en la capacidad de regular las emociones, de mejorar las pautas cognitivas al reducir los pensamientos negativos y beneficiar al organismo aumentando la respuesta inmunitaria, la reactividad al estrés y la sensación general de bienestar físico.

Desarrollo del Programa:

El programa se lleva a cabo a través de 8 reuniones:

• Relación mente-cuerpo. Inicio a la práctica

• La importancia de la respiración

• Desarrollar la atención del tiempo presente

• Relajación. Escaneo corporal

• Conectar respiración y cuerpo

• Importancia del “aquí y ahora”. Aprender a vivir la experiencia

• El poder de la observación

• Integración en la práctica